Топ-100 Почему не получается похудеть и как худеть правильно?

Почему не получается похудеть и как худеть правильно?


Тюменский фитнес-тренер рассказала об ошибках, мешающих сбросить лишние килограммы.


Близится лето, а это значит – купальный сезон не за горами. Конечно, все мы мечтаем выглядеть безупречно, прогуливаясь по пляжу. Да и те, кто не собирается на моря, хочет смотреться отлично в летних майках и шортах. Вердикт понятен – надо худеть!


Но не у всех получается! Почему? Тюменский фитнес-тренер Анастасия рассказала об основных ошибках, которые мешают привести тело в порядок, и дала тюменцам несколько полезных советов.


1. Не следует начинать худеть «к лету» или еще к какому-либо сроку. Это неправильное отношение к спорту. Дело в том, что, если начать резко худеть, прибегая к интенсивным нагрузкам, или, простыми словами, мучать свой организм – тело получит большой стресс, из-за которого результаты могут быть вовсе не те, которые вы ожидали. Заниматься следует постепенно и умеренно.


2. На тренировке обязательно нужно сохранять водный баланс. Многие считают, что пить во время тренировки нельзя – это не правда. В результате физических нагрузок организм теряет много жидкости, которую следует пополнять. Есть перед тренировкой, кстати, тоже нужно. Умеренный перекус можно позволить себе не позже, чем за 30 минут до тренировки.


3. Вода, это, конечно, важно, но пренебрегать твердой пищей также не стоит! Иначе, даже, если вы похудеете, результат продлится недолго. В первую очередь, это опасно для здоровья, велика вероятность срывов и неконтролируемых приступов переедания. Сделайте выбор в пользу здорового питания.


4. Что касается «золотого» правила – не есть после шести – это не правда. Время приема пищи не имеет большого значения. Более важно создавать себе дефицит калорий, а когда это делать, днем или вечером – без разницы. Просто старайтесь сжигать больше калорий, чем потребляете.


5. Определенно стоит обратить внимание и на активность вне тренировок. Больше гулять, делать зарядку во время рабочего дня, разминаться, играть с детьми и домашними животными, да и просто больше двигаться при любой удобной возможности. Это отличная профилактика заболеваний позвоночника и залог здоровья суставов.


По словам тренера, ждать быстрых результатов похудения не нужно. Главное, найти тот вид спорта, который нравится именно вам, ведь тогда и занятия спортом будут в радость, а не только для галочки «похудеть». Спорт – это нечто больше, чем просто инструмент для поддержания тела в порядке. Ведите активную жизнь и будьте здоровы!


Фото:  Yandex.ru


Комментарии

Написать комментарий...
Опубликовано: 30 марта 13:45
Просмотров: 134
Автор: Редакция